przed treningiem

[...] to bierz po posilkach/z posilkami. z HMBolonem jest problem, bo to dosc dziwny produkt. optymalnie byloby brac go 4 razy dziennie po 4 capsy w porcji(w DNT 3 razy). rano przed i po treningu i przed snem. nie weim czy mozesz sobie na takie dawkowanie pozwolic. wtedy wystarczylaby jedna porcja CP przed treningiem (ok 10g), (W dnt - po [...]

[...] zastąp oliwą z oliwek II Posiłek na uczelni Jak wyżej Przed treningiem: Weider Gigant Mega Mass 4000 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Na ile przed ? Po treningu: Weider Gigant Mega Mass 4000 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Zbyt dużo mleka Przed snem: Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa 20g [...]

a ja prawie sie zrzygalem a mowie walne se przed treningiem do wegli 100g oliwy i nalalem do szklanki cofnelo mis ie chamsko do teraz odbija mi sie ide rpace oddac i zawijam na trenig za***ac konrketnie klatke ja tez mam ssanie straszne ciagle mysle o zarciu juz mysle jak se dzis kupie bledner zrobie tuna + jaja+ majo a potem tuna+cola niach [...]

widzisz to mam pooglądane hehehe mam za to film Radka Słodkiewicza i czasem przed treningiem zarzuczałem ale jakos juz znudził mi sie

a przed treningiem gainer + carbo

co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej

zapotrzebowanie wyszlo mi 2700kcal wiec obcielem 400kcal. mowisz ze micho przed treningiem i o 18 ? byloby lepsze? i dzieki za rady, polatki dam przed treingiem a musli czasem rano zostawie bo lubie ;)

ja od tussi spac nie moge, przed treningiem sie nazre, zawsze mam pod wieczor albo popoludniem i pozniej spac w ogole kvrwa nie moge no ankietas na poczekaniu bo nie mialem czasu ale moze byc lece jakis film obejrzec jou

[...] wrzucić minimum po 4 tygodniu deci (najlepiej w 5-6).Deca zacznie Cię klepać (oczywiście jak oryginał) po ok.5 tygodniach. Co do pory kłucia to nie ma znaczenia czy przed posiłkiem czy po. No chyba że jesteś wrażliwy na igły to może cię zemdlić przed posiłkiem jak masz pusty żołądek. Najlepiej kłuć się przed treningiem czyli w godzinach [...]

[...] Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) szynka z indyka 30g 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) jak to rozlozyc? Ziemniaki(150g) Piers z kurczaka(100g) +jakas zupa Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(40g) [...]

BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem (niezaleznie jakiego rodzaju to trening) Kreatyne 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne od treningu 5g o dowolnej porze. Kazeine przed snem w dawce uzupelniającej niedobory białka w diecie

Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30

17.10 I poziom 2 plan treningowy C1 8/4/3 B 11/7/4 A2 7/7/7 D 17 G 17/17/17 K2 2/1/1 Było dość ciężko. Już przed treningiem czułem się jakoś zmęczony. Frustrujący brak postępu w C1. B w miarę przyjemnie. A2 ledwo ledwo udało się dorzucić jedno powtórzenie. G zacząłem ze stopami opartymi o podłoże jako kolejny, trudniejszy etap wg Lafay'a. K2 [...]

od 1,5 h do 2 h przed treningiem powinno się posiłek spożywać co dzisiaj robisz ? klata - tric Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-20 16:00:33

a ja brałem pierwszy cykl na czczo i po treningu a potem usłyszałem że szkodzi branie na czczo supli i zacząłem brać przed treningiem i po treningu.Wydaję mi się że kreatyna teraz też działa chociaż w tym cyklu tak często nie chodzę do łazienki i tak bardzo nie chcę mi się pić niż wtedy gdy brałem na czczo.To jak to wkońcu jest ? jaka jest różnica [...]

[...] odp. Czytałem gdzieś (gdzie? nie pamiętam...) że kreatyna też nie zaszkodzi. Mam w chwili obecnej HMBolon (zawiera HMB, argininę oraz kreatynę) i myślę nad łykaniem 6 sztuk przed treningiem i 4 w dni nietreningowe. Co do proponowanego przez Ciebie carbo - czy jest rzeczywiście sens? Jeśli tak, dlaczego? W żadnym wypadku się nie sprzeczam, bo [...]

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] wegle na 2g a zwieksz tłuszcze i niech redukcje planuje na ok. 6-8tygodni zaleznie tez ile chce sie wyciac ile ma w pasie??jaki ma cel zejscia do jakiego obwodu jakiej wagi? przed spaniem twarog z oliwa i warzywami bedzie lepszy w 2posilku niech zje 1kromke 25g a przed treningiem 50g ryzu bedzie ok. w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach [...]

Polecam te aminki. Cała pula aminokwasów plus glutamina. Glutaminy trochę mało ale zawsze coś. Stosowałem przed treningiem 4cap. i po treningu 4cap. z glutaminą 3cap. Zjadłem dwa opakowania po 320cap. i jestem zadowolony z efektów regeneracji i wytrzymałości mięśniowej.

30 min przed treningiem w NT: bierz jedno porcje tylko. wykorzystasz przed treningowo po cyklu